안녕하세요?
돈 많을 언니입니다.
오늘은 고혈압에 대해서 이야기 하고자 합니다.
고혈압이란
평균 수축기 혈압 이완기 혈압
140mmhg이상 90mmhg이상
치료하지 않는다면?
10년 후 평균적으로 약 10~15%정도 각종 심뇌혈관계 합병증이 발생할 수 있습니다.
치료하지 않는다면 처음은 괜찮지만 5년이나 10년 이상 지나면, 각종 고혈압으로 인한 합병증이 생길 수 있습니다.
심뇌혈관질환이나 콩팥질환의 증상이 나타나는
고혈압 합병증 단게에 이른다면, 절대로 되돌리기 어렵습니다.
이런 이유때문에 꼭 관리를 해야한다는 겁니다.
고혈압이라고도 알려진 고혈압은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 건강 상태입니다. 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장 손상과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행스럽게도 고혈압을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
고혈압 관리 방법
- 혈압을 정기적으로 모니터링하십시오: 집에서 혈압 모니터를 사용하거나 의사를 정기적으로 방문하여 혈압 수치를 추적하십시오.
- 건강한 체중 유지: 과체중인 경우 체중을 줄이면 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 나트륨 섭취 줄이기 : 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승할 수 있으므로 가공식품, 염분, 나트륨이 함유된 조미료 섭취를 제한한다.
- 알코올 섭취 제한: 과도한 양의 알코올을 섭취하면 혈압이 상승할 수 있으므로 알코올 섭취를 적당한 수준으로 제한하는 것이 중요합니다.
- 금연: 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연자라면 금연이 중요합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압에 기여할 수 있으므로 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 처방대로 약을 복용하십시오: 의사가 혈압을 낮추기 위해 약을 처방했다면 지시대로 복용하는 것이 중요합니다.
- 의사와 상의하십시오: 의사가 환자의 상태를 모니터링하고 필요한 경우 치료 계획을 조정할 수 있으므로 고혈압 관리를 위해서는 의사와의 정기적인 검진이 필수적입니다. 결론적으로 고혈압을 관리하려면 생활 습관 변화와 치료가 병행되어야 합니다. 건강한 선택을 하고 의사와 협력함으로써 혈압을 조절하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
이상으로 고혈압에 대해서 알아보았습니다.
건강관리는 습관입니다.
고혈압에 걸리지 않도록 노력하거나, 유병자들은 더이상 나빠지지 않게 꼭 관리합시다!!